Fazer supermercado pode ser uma grande tentação para algumas pessoas. Entretanto, há aquelas que preferem fazer uma lista de compras de supermercado para evitar levar para casa qualquer coisa que seja desnecessária para o seu dia a dia.
Outro grande problema é que sem uma lista pronta, há grandes possibilidades de esquecer algo útil e comprar o que você não precisa naquele momento. Por isso, é interessante fazer uma lista completa.
No entanto, não basta apenas fazer uma lista, você precisa conferir em sua despensa os itens que devem ser comprados naquele período. Agindo dessa forma, você terá mais praticidade no seu dia a dia e ainda economizar.
Sabendo da dificuldade de muitas pessoas em não saber ao certo o que colocar em uma lista de compras de supermercado, reunimos neste artigo algumas informações relevantes para você. Confira o nosso post agora mesmo!
Como fazer uma lista de compras de supermercado que atenda às suas necessidades?
A lista de compras de supermercado deve ser feita observando às suas necessidades. Além disso, você precisa verificar qual a periodicidade das suas compras porque uma lista de compras quinzenais será diferente de uma lista de compras mensais. Entretanto, você precisa considerar alguns pontos para fazer uma lista prática.
Escreva uma lista e leve para o supermercado
Não adianta preparar uma lista completa em sua casa e não levá-la quando for fazer as compras. Infelizmente, a memória é falha e você pode comprar mais do que deve ou esquecer do essencial.
O ideal é fazer uma lista em uma folha e levá-la com você. Se preferir, use o bloco de notas do celular para conferir sempre que precisar. Agora se é adepto dos caderninhos, anote tudo lá e leve com você.
Use sempre uma lista pronta para servir de base
Outra alternativa é fazer uma lista de tudo o que você usa em casa, desde os produtos alimentícios quanto os itens mais utilizado no dia a dia. Na hora em que você estiver no supermercado, deve consultar a lista para ver quais itens estão realmente faltando em sua casa.
Este tipo de lista serve para você conferir tudo o que tem em sua casa. Você vai acabar percebendo que tem mais itens do que precisa e até pode encontrar produtos que estão fora da validade e não podem ser consumidos.
Monte uma lista se baseando em um cardápio que você elaborou
Se a sua intenção é não desperdiçar produtos ou comprar somente aquilo que vai precisar na sua cozinha, monte seu cardápio primeiro. Coloque em um papel o que você vai consumir no café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Faça isso para o mês inteiro, quinzenalmente ou conforme a periodicidade que você faz as compras. Dessa forma, você somente comprará aquilo que será consumido em sua casa, sem custos desnecessários.
Separe todos os alimentos por categoria
Como os corredores do supermercado são divididos por categorias, não há nada mais interessante do que fazer sua lista obedecendo a esses critérios. Separe o que são itens alimentícios, produtos de limpeza, de higiene, bebidas, entre outros.
Assim sendo, quando você for ao supermercado é só seguir as categorias da sua lista para pegar os produtos necessários. Pode ter certeza de que o tempo que você levará no supermercado será muito menor.
Atualize sua lista de compras diariamente
Depois que você fizer a sua última compra, já deixe uma lista separada. Você pode colocar essa lista presa na geladeira ou em algum quadro de aviso. O objetivo é que ao perceber o que falta em sua casa, você anote de imediato na lista.
Usar esse método acaba sendo mais prático para o seu dia a dia e evita que você esqueça os itens que mais precisa na hora de fazer as compras. Portanto, coloque agora mesmo um pedaço de papel na porta de sua geladeira.
O que você não deve fazer com a sua lista de compras de supermercado?
Assim como existem as dicas sobre as melhores práticas na hora de fazer uma lista de compras de supermercado, você precisa ficar atento para algumas situações que devem ser evitadas se quiser fazer algo mais prático.
Não faça um intervalo longo entre as compras
Você já notou de quanto em quanto tempo vai ao supermercado? Geralmente, quem faz compras em um período de tempo muito longo compra muito mais do que deveria por achar que a sua despensa está vazia.
Além disso, o trabalho de fazer uma lista de compras será enorme porque você terá que vasculhar o que falta e o que não falta para fazer uma relação mais completa. Normalmente, quem age dessa forma deixa estragar alimentos.
O ideal é fazer compras quinzenais para alimentos não perecíveis. Já nos casos de alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras podem ser comprados semanalmente para dispor de alimentos frescos.
Não vá ao supermercado quando tiver fome
Deixar para ir ao supermercado quando tiver fome, pode ser um grande perigo porque você pode gastar com alimentos supérfluos. Portanto, ao invés de economizar você pode gastar muito mais.
Por isso, tente estipular uma periodicidade quinzenal para fazer suas compras. Evite ao máximo correr para o supermercado quando sentir fome ou quando não tiver absolutamente nada em sua despensa.
Evite levar as crianças na hora da compra
Para quem tem crianças em casa, fazer compras com elas é garantia de gastar mais do que deveria. Geralmente, as crianças não se controlam e nem tem noção de valores, qualidade e quantidade.
Se possível, prefira deixá-las em casa porque será um sufoco dizer não. No entanto, se você não tiver opção, converse com seu filho antes para explicar que existe uma lista de compras e que vocês devem obedecer a ela.
Não faça a lista sem antes conferir a despensa
Nunca faça uma lista de compras de supermercado, sem antes conferir tudo o que tem e o que não tem em sua despensa. Isso evita que você compre produtos desnecessários ou aqueles que você já tem em casa.
Essa prática também ajuda você a observar as validades dos produtos que tem em casa, o que não é algo frequente. Além disso, você consegue controlar a alimentação e ainda economizar.
Não compre itens avulsos
Passar no supermercado depois do trabalho pode parecer algo normal para você porque sempre vai encontrar algo que falta em casa. Entretanto, agindo dessa forma você acaba comprando mercadorias por impulso e que não há muita utilidade para o seu dia a dia.
Por isso, evite ir ao supermercado em momentos que não estão dentro do seu cronograma. Somente faça compras no período que você já determinou para isso. Caso apareça algum imprevisto como um jantar inesperado, vá ao supermercado com uma lista pronta.
O que deve constar na sua lista de compras de supermercado?
Alguns itens são indispensáveis em uma lista de compras de supermercado e outros dependerão do seu estilo de vida. Selecionamos várias listas que estão separadas por casal sem filhos, casal com filhos e solteiros.
Os itens informados são apenas sugestões que cabe a você verificar se isso atende ou não as suas necessidades. Assim como a quantidade necessária também ficará ao seu critério. Veja os exemplos que separamos para você.
Lista de compras de supermercado para casal sem filhos
Geralmente, casal sem filhos se alimenta muito fora de casa, ainda mais se o casal trabalha o dia todo. Contudo, alguns itens devem fazer parte da lista de compras de supermercado. Somente fique atento com a quantidade que você vai comprar para não desperdiçar alimento.
Para o café da manhã e lanche
- Café
- Cereais
- Achocolatado
- Açúcar
- Pão de forma – você pode ir a uma padaria para repor semanalmente
- Suco
- Adoçante
- Torradas
- Geleia
Produtos enlatados
- Atum
- Creme de leite
- Leite condensado
- Molho de tomate
- Azeitonas
Carnes e derivados
- Carne
- Frango
- Iogurte
- Peixe
- Pratos congelados
- Leite
- Queijos
- Requeijão
- Manteiga
- Margarina
- Presunto
Produtos de Hortifrúti
- Agrião
- Cebola
- Batata
- Alho
- Alface
- Brócolis
- Pimentão
- Tomate
- Cenoura
- Couve
- Espinafre
Produtos de Mercearia
- Arroz
- Feijão
- Fermento
- Azeite
- Farinha de trigo
- Ovos
- Pipoca
- Farinha de mandioca
- Massa
- Maisena
- Óleo
- Queijo ralado
- Sal
- Temperos
- Vinagre
Produtos de limpeza
- Água sanitária
- Álcool
- Amaciante
- Cera
- Desinfetante
- Limpa vidros
- Lustra-móveis
- Multiuso
- Sabão
- Detergente
Produtos de higiene pessoal
- Absorvente
- Algodão
- Acetona
- Lâmina de barbear
- Condicionador
- Shampoo
- Desodorante
- Sabonete
- Papel higiênico
- Cotonete
- Fio dental
- Creme dental
Produtos úteis para o dia a dia
- Esponja
- Palha de aço
- Saco de lixo
- Filme plástico
- Fósforos
- Filtros para café
- Guardanapos
- Papel alumínio
- Papel toalha
- Palitos de dente
- Velas
Lista de compras de supermercado para casal com filhos
Casais com crianças precisam pensar em oferecer uma boa alimentação para seus filhos. Geralmente, se alimentam mais em casa e devem se programar para fazer compras em períodos mais curtos. Veja o que deve fazer parte da lista.
Produtos alimentícios
- Açúcar
- Aveia em flocos
- Caldo de carne
- Caldo de galinha
- Caldo de legumes
- Catchup
- Extrato de tomate
- Gelatina em pó
- Iogurte de frutas
- Leite de coco
- Leite fermentado
- Macarrão instantâneo
- Massa de lasanha
- Óleo
- Sal
- Suco de frutas
- Adoçante
- Azeite
- Bebida láctea
- Cereal
- Creme de leite
- Fermento biológico
- Geleia
- Iogurte natural
- Leite desnatado
- Leite integral
- Maionese
- Molho de tomate
- Ovos
- Sal grosso
- Torradas
- Arroz
- Barras de cereal
- Chá em saquinho
- Essência de baunilha
- Fermento em pó
- Granola
- Leite condensado
- Leite em pó
- Macarrão
- Maisena
- Mostarda
- Polpa de tomate
- Sopa
- Vinagre
- Massa de bolo
- Biscoito
- Café
- Farinha de rosca
- Farinha de mandioca
- Farinha de trigo
- Farinha de milho
- Feijão
- Lentilha
- Fubá
- Soja
- Farofa
- Grão de bico
- Achocolatado em pó
- Azeitonas
- Palmito
- Aspargo
- Champignon
- Atum
- Ervilha
- Milho
Carnes e frios
- Almôndegas
- Margarina
- Requeijão
- Gordura vegetal
- Queijo mozarela
- Queijo branco
- Queijo parmesão ralado
- Manteiga
- Carne bovina
- Filé de peixe
- Linguiça
- Frango
- Peito de frango
- Empanados
- Hambúrguer
- Peixe
Bebidas
- Água mineral
- Refrigerante
- Suco
- Cerveja
- Vinho
Frutas e legumes
- Abacate
- Abobrinha
- Agrião
- Alface
- Banana
- Berinjela
- Caju
- Chicória
- Couve-flor
- Goiaba
- Abacaxi
- Açafrão
- Aipo
- Alho
- Batata doce
- Beterraba
- Cebola
- Chuchu
- Espinafre
- Hortelã
- Abóbora
- Acelga
- Alecrim
- Ameixa
- Batata inglesa
- Brócolis
- Cenoura
- Jerimum
- Kiwi
- Laranja
- Mamão
- Maracujá
- Milho verde
- Pepino
- Quiabo
- Salsa
- Uvas
- Limão
- Manga
- Melancia
- Morango
- Pera
- Repolho
- Salsinha
- Vagem
- Maçã
- Manjericão
- Melão
- Nabo
- Pimentão
- Rúcula
- Tomate
Produtos em geral
- Copos descartáveis
- Pano de chão
- Papel manteiga
- Potes descartáveis
- Rodo
- Fósforos
- Papel alumínio
- Papel toalha
- Prendedor de roupa
- Vassoura
- Lâmpada
- Papel filme
- Pilhas
- Ração para animais
- Velas
Produtos de higiene e limpeza
- Absorvente
- Álcool
- Antisséptico bucal
- Cotonete
- Desinfetante
- Esponja
- Gel
- Inseticida
- Lenço de papel
- Palha de aço
- Papel higiênico
- Protetor solar
- Sabonete
- Shampoo
- Condicionador
- Acetona
- Algodão
- Aparelho de barbear
- Creme de barbear
- Desodorante
- Escova de cabelo
- Fio dental
- Guardanapos
- Lâmina de barbear
- Limpa-vidros
- Palito de dente
- Pente
- Sabão em pó
- Saco de lixo
- Talco
- Água sanitária
- Amaciante
- Creme dental
- Desodorizador de ambiente
- Escova de dente
- Hidratante
- Lava-roupas
- Lustra móvel
- Pano de limpeza
- Preservativo
- Sabão em pedra
- Sapólio
- Desengordurante
Produtos de Padaria
- Bolachas
- Pão de forma
- Pão francês
- Bolo
Temperos
- Cravo da índia
- Noz-moscada
- Bicarbonato de sódio
- Canela
- Louro
- Pimenta
- Curry
Lista de compras de supermercado para solteiros
No caso dos solteiros, a lista de compras de supermercado tende a ser menor porque são pessoas que comem muito fora de casa e precisam ficar atentos para não desperdiçar alimentos. Talvez, por isso, os solteiros fazem compras em menor volume, mas com uma frequência maior para comprar alimentos frescos.
Produtos alimentícios
- Açúcar
- Sal
- Arroz
- Feijão
- Farinha
- Macarrão
- Café
- Leite
- Óleo
- Temperos
- Molho de tomate
- Queijo ralado
- Ovos
- Fermento
- Pães
- Carnes
- Iogurte
- Margarina ou manteiga
- Maisena
- Biscoitos
- Hortaliças em geral
Produtos de limpeza
- Sabão em pedra
- Sabão em pó
- Detergente
- Desinfetante
- Amaciante
- Lustra-móveis
- Álcool em gel
- Água sanitária
- Inseticida
- Esponja de pia
- Esponja de aço
- Sacos de lixo
- Luvas plásticas
- Flanelas
Produtos de higiene e uso pessoal
- Sabonete
- Creme dental
- Escova de dente
- Fio dental
- Absorventes
- Barbeador descartável
- Creme de barbear
- Algodão
- Desodorante
- Shampoo e condicionador
- Papel higiênico
- Água oxigenada
- Gaze
- Hastes flexíveis
- Esparadrapo
- Curativos
Produtos úteis para o dia a dia
- Papel alumínio
- Papel filme
- Papel toalha
- Guardanapo de papel
- Fósforo
- Velas
- Lâmpadas
- Fita isolante
- Fita crepe
Tutorial em video para elaborar a sua lista perfeita
Confira as principais dicas preparadas pelo canal da Fernanda Peretti para elaborar uma lista de compras considerando os pequenos hábitos do dia a dia e a organização das finanças da casa. Acompanhe abaixo:
Outras dúvidas comuns
Como planejar as compras do mês no supermercado?
Se o seu intuito é economizar nas compras do mês no supermercado, você deverá criar um cronograma com cada item da sua lista e de preferência, dividir elas por semana. O ideal é levar somente o que está programado para a semana na sua lista de compras para evitar gastos desnecessários. Outra opção para economizar é trocar os produtos mais caros por aqueles genéricos, “de marca própria” do supermercado. Eles tem qualidade similar e custam bem menos do que os tradicionais.
Independente de qual seja o seu perfil, fazer uma lista de compras de supermercado é ideal para evitar desperdício de alimentos, organizar melhor sua rotina e ainda economizar. Por isso, use nossa lista como base para fazer a sua. Se você vai fazer um chá de casa nova, veja a lista que preparamos.
